Über mich
Madeleine Herz
Herzlich Willkommen
Ich freue mich, dass du in dieser lauten & schnelllebigen Zeit auf meiner Webseite gelandet bist. Ich bin Madeleine, Jahrgang 1981 und alleinerziehende Mama. Ich habe mein Hobby, mein Herzthema, meine Lebensphilosophie zum Beruf gemacht. Als ausgebildete Fitness- und Wellnesstrainerin mit Trainer A Lizenz, Übungsleiter Reha, Personal Trainerin und Yogalehrerin mit einer 500 Stunden Ausbildung, möchte ich Menschen motivieren und Ihnen helfen, sich wieder wohl in Ihrem Körper zu fühlen. Meine Philosophie „entdecke und erwecke Deinen Körper zum Leben“, denn nur ein gesunder Körper bietet Dir ein so viel „Mehr“ an Lebensqualität.
BODYWORK
Weil DU es dir Wert bist!
Meine Mission ist es, Menschen zu einem fitten und gesunden Lifestyle zu inspirieren. Das gelingt mir aus der Kombination von Übungen, die „Körper, Geist und Seele“ gleichermaßen effektiv trainieren – BODYWORK.
Das heißt ganz konkret die Mischung aus Fitness, Ernährung und mentaler Gesundheit führen bereits in kurzer Zeit zu sichtbaren Erfolgen
Die individuellen Konzepte sind dabei so ausgearbeitet, dass die gezeigten Übungen auch langfristig und somit nachhaltig in den eigenen Alltag integrierbar und selbständig ausführbar sind.
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Tage erfolgreicher Arbeit
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Yoga und Personalcoaching pro Woche
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Klienten, die mit mir ins Ziel gehen
BODYWORK Events
Meine Leistungen
5 Gute Gründe für ein BODYWORK Coaching
- ich helfe Dir motiviert zu bleiben
- bei mir bist Du nicht nur eine Nummer
- ich nehme mir Zeit für Dich und Deine ganz individuellen Wünsche und Ziele
- Du bekommst einen ganz auf Dich und Deine Bedürfnisse zugeschnittenen Trainings- und Ernährungsplan
- ich begleite Dich und unterstütze Dich in Deinem Tempo und zu 100 Prozent abwechslungsreich
Preise werden individuell je nach Laufzeit des Vertrages besprochen.
Bei Fragen oder Reservierungswünschen könnt ihr mich gern kontaktieren:
12 Gute Gründe für Yoga
- stärkt Deine Muskulatur
- reduziert Stress
- schult Deine Achtsamkeit
- erinnert Dich daran, Verantwortung zu übernehmen
- lässt Deine Pfunde purzeln
- stärkt Dein Selbstbewusstsein
- macht gute Laune
- reduziert Verletzungen
- dehnt Deinen ganzen Körper
- stärkt Deine Atmung
- hilft Dir im Hier und Jetzt zu sein
- schenkt Dir Zeit
Folgende Kurse biete ich derzeit für euch an:
- Yang vs. Yin – Dynamik trifft Ruhe
- Yin Yoga – Die langsame Art des Yogas
- HIIT Training
- Yoga SC
Preise für Yogakurse:
- 75 min Kurs = 16 €
- 10er-Karte = 150 € (15 €/Kurs)
- 5er-Karte = 75 € (15 €/Kurs)
Bei Fragen oder Reservierungswünschen könnt ihr mich gern kontaktieren:
Dein Weg zu einer gesunden Unternehmenskultur
In einer Welt, die von Stress und Hektik geprägt ist, ist es entscheidend, dass nicht nur die Mitarbeiter, sondern auch die Führungskräfte sich wohlfühlen. Daher präsentiere ich Ihnen zwei maßgeschneiderte Angebote, die dazu beitragen, das Wohlbefinden in Ihrem Unternehmen zu steigern:
Firmenfitness
Ich unterstütze Ihre Mitarbeiter dabei körperlich und mental ihre Gesundheit zu verbessern. Firmenfitness ist die Antwort auf der Suche nach der „Work- Life- Balance“ und die Frage, wie Sport, Entspannung aber auch Ernährung dem Erhalt und der Förderung der Gesundheit dient.
Gesunde Mitarbeiter, sind das Rückgrad jedes erfolgreichen Unternehmens.
Leistungen:
- Vielfältige & flexible Sportangebote drinnen oder draußen
- spezifische Angebote: „Rückenfit“, „Gelassen in den Feierabend/Tag“, „Entspannt und Beweglich“
- verschiedenste Atemtechniken
- visuelle Meditationen
- gesonderte Anamnese und FMS Test (Mobilität, Stabilität, Beweglichkeit)
- Ernährungsberatung
Preise werden individuell je nach Laufzeitdes Vertrages und Teilnehmeranzahl besprochen.
Kooperation mit Hansefit
Alternativ zur reinen Firmenfitness können Sie auch die Kooperation mit Hansefit zur Steigerung der Fitness Ihrer Mitarbeiter nutzen.
Bei Interesse können Sie mich gern dazu ansprechen.
Firmencoaching
In einer Welt, die von Geschwindigkeit und Herausforderungen geprägt ist, stehen Führungskräfte oft vor einzigartigen Belastungen. Das Firmen Coaching kombiniert bewährte Techniken aus dem Yoga, gezieltes Stressmanagement und individuelles Coaching, um Führungskräfte dabei zu unterstützen, nicht nur ihre eigene Work-Life-Balance zu finden, sondern auch eine positive, stressfreie Arbeitsumgebung für ihre Teams zu schaffen.
Wie profitieren Sie und Ihr Unternehmen?
- Stärkung der Führungsebene: Das Coaching-Programm hilft Führungskräften, eine klarere Perspektive zu entwickeln und effektiver zu führen.
- Positive Arbeitsumgebung: Indem Führungskräfte lernen, mit Stress umzugehen, schaffen sie eine positive Arbeitskultur, die sich auf alle Mitarbeiter auswirkt.
- Erhöhte Produktivität: Ein ausgeglichenes Führungsteam kann sich besser auf strategische Ziele konzentrieren und fördert eine produktivere Arbeitsumgebung.
Investieren Sie in das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter, und Sie investieren gleichzeitig in den Erfolg Ihres Unternehmens.
Melden Sie Ihr Unternehmen jetzt zu einer der beiden Leistungen an. Bei weiteren Fragen können Sie mich auch kontaktieren:
Deine tägliche 15 min BODYWORK Routine
In nur 15 Minuten täglich unterstütze ich dich dabei, Beschwerden wie ISG, Hexenschuss, Impingement und mehr zu lindern, damit du das Leben wieder in vollen Zügen genießen kannst.
Mit nur drei gezielten Übungen, begleitet von klaren Erklärungen, investierst du nur 15 Minuten am Tag, um nachhaltige Veränderungen zu bewirken.
Das bekommst du:
- Kurze Einweisung zusammen mit mir, sodass du deine maßgeschneiderten Übungen korrekt ausführst.
- Anschließend erhältst du ein Video mit den Übungen für Zuhause.
Weil du es dir wert bist!
Bei Fragen oder Reservierungswünschen könnt ihr mich gern kontaktieren:
Folgende Zusatzleistungen biete ich derzeit für euch auf Anfrage an:
- Personal Yoga
- Blessing Party
- verschiedene Workshops
Bei Fragen oder Reservierungswünschen könnt ihr mich gern kontaktieren:
Bis wann muss ich mich spätestens abgemeldet haben, damit mir keine Kosten entstehen?
- mindestens 24 h vor dem jeweiligen Kurs/Training
- die Anmeldung der Workshops ist mit der Zahlung bindend und kann nicht mehr storniert werden
- allerdings kann bei Nichtteilnahme der Platz an eine andere Person weitergegeben werden
- Informationen bezüglich des Griechenland Retreats :
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- Eine Anzahlung von 400€ ist bitte vorab zu leisten und wird im Falle einer Stornierung nicht zurückerstattet( aufgrund der limitierten Plätze)
- 30% des Reisepreises bis 6 Wochen vor Beginn des Retreats
- 50% des Reisepreises ab 6 Wochen und bis 7 Tage vor Beginn des Retreats
- 90% des Reisepreises weiniger als 7 Tage vor Beginn des Retreats
- eine Reiserücktrittsversicherung wird empfohlen
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Meine Workshops & Retreats
Yoga Retreat S’Agaró
vom 03. bis 10. Oktober 2026 in S’Agaró Costa Brava
Kraft & Klarheit
Stärke deinen Körper am Mittelmeer mit Yoga, funktionellem Training, Pilates und Impulsen für echte Balance
Was dich erwartet
Du wünschst dir neue Energie, mehr Stabilität und Fokus? Hier erlebst du eine Woche voller gezielter Bewegung, bewusster Erholung und spürbarer Stärkung, ob du loslassen, neue Routinen etablieren oder einfach Kraft tanken möchtest: Dieses Retreat schenkt dir Raum, Leichtigkeit und nachhaltige Stärke, körperlich wie mental. In S´Agaro trifft Natürlichkeit auf gehobene Atmosphäre. Die perfekte Kulisse, wo dich traumhafte Sandstrände, eine herrliche mediterrane Kulisse und der einzigartige Küstenwanderweg Camí de Ronda erwarten – ideal, um Körper und Gedanken in Bewegung zu bringen. Unsere Trainerin Madeleine begleitet dich mit ruhiger Präsenz und gezieltem Training durch eine Woche, die dich nachhaltig stärkt. Ideal für alle, die bewusste Bewegung, Erholung und wertvolle Impulse suchen, an einem Ort, der wie gemacht ist fürs Ankommen. Alle Yoga-, Trainings- und Coaching-Einheiten werden auf Deutsch unterrichtet.
Morgens: Meditation, Pranayama & aktivierendes Yoga
Starte den Tag mit Atemübungen, Meditation und einer kraftvollen Yoga-Praxis (Vinyasa, Hatha oder Power Yoga). Diese Einheit aktiviert den Körper, bringt Energie und schafft mentale Klarheit für den Tag.
Tagsüber: genug Zeit für dich – zum Entspannen, Lesen, Schwimmen, Spazierengehen oder einfach, um zur Ruhe zu kommen.
Mittags / Spätnachmittags / Abends: Yoga & Strength Fusion & Regeneratives Yoga
Kombination aus Yoga mit funktionellem Krafttraining (inklusive Core, Mobility und Pilates) und einer anschließenden regenerativen Yoga-Praxis (Slow Flow, Yin Yoga oder Yoga Nidra). Diese Einheit stärkt den Körper gezielt und unterstützt zugleich Regeneration und Schlafqualität.
Möglicher Ablaufplan*:
TAG 1 – Ankommen
17:00 – Begrüßung an der Poolbar
18:00–19:00 – Yoga zum Ankommen
Abends – Optionales gemeinsames Abendessen in lockerer Runde (nicht im Retreat-Preis enthalten)
TAG 2 – Einstimmen
08:00–09:00 – Meditation & aktivierendes Yoga (Pranayama, Flow & Alignment)
Frühstück & Freizeit – Wandern, Chillen, Strand oder einfach Sein
10:30–12:00 – Ernährungs-Workshop mit Q&A + Einteilung der individuellen Ernährungs Sessions
12:30–13:30 – Yoga-Strength Fusion
Nachmittag – Freizeit für Ausflüge, individuelle Ernährungs Sessions, Entspannung
18:00–19:00 – Regenerierendes, entspannendes Yoga (z.B. Slow Flow, Yin Yoga oder Yoga Nidra)
TAG 3–6 – Im Retreat-Rhythmus
08:00–09:00 – Meditation & aktivierendes Yoga (Pranayama, Flow & Alignment)
Frühstück & Freizeit – Wanderung, Strand, Ruhe oder individuelle Ernährungssessions
12:00–13:00 – Yoga-Strength Fusion – mittags oder, stets nach Absprache, Integration in die morgendliche und abendliche Praxis
Nachmittag – Zeit für dich: Spa, Ausflüge oder Ernährungs Sessions
18:00–19:00 – Regenerierendes, entspannendes Abend-Yoga (z.B. Slow Flow, Yin Yoga, Yoga Nidra)
TAG 7 – Abschluss in Bewegung & Genuss
08:00–09:30 – Meditation & aktivierendes Yoga (Pranayama, Flow & Alignment)
Frühstück & Freizeit – Zeit für dich
17:30–19:00 – Yoga-Strenght & regenerierendes, entspannendes Abend-Yoga
20:00 – La Noche Talida: gemeinsames Abendessen in einem typischen spanischen Lokal (inklusive)
08:00–09:00 – Abschieds-Yoga
Anschließend – Frühstück & individuelle Abreise
* Ablaufplan kann sich bei Bedarf ändern
Meine Präventionskurse
Meine Präventionskurse helfen dir, deine Gesundheit zu erhalten und immer in Bewegung zu bleiben. Das Beste daran: Die gesetzlichen Krankenkassen belohnen dein Engagement mit Zuschüssen. Wenn du zum Beispiel bei der AOK Plus versichert bist, kannst du dir bis zu 2 komplette Kurse pro Jahr über Gutscheine erstatten lassen, wenn du regelmäßig teilnimmst – und das ohne Vorleistung und in Direktabrechnung über mich. Bei anderen Kassen zahlst du deine Teilnahmegebühr in Höhe von 175 Euro vorab und kannst dir je nach Versicherer Teile davon über die Kasse erstatten lassen.
Termine der aktuellen Präventionskurse:
05.01.2026 – 19.03.2026 (10 Termine/ Ferien sind ausgenommen)
Schau gern in meinem Kalender ob zu deiner Wunschzeit noch ein Platz frei ist!(wenn nicht melde dich trotzdem gern und lass dich auf die Warteliste von mir schreiben)
Für alle weiteren Fragen bin ich gern für Dich da.
Sanftes Hatha für mehr Stabilität- Fokus Rücken
Dieser Kurs ist perfekt für Einsteiger oder für alle, die nach einer Pause wieder einsteigen möchten.
Kursinhalt
In diesem Kurs kombinieren wir fließende und haltende Yoga-Asanas, die Verspannungen lösen und deine Muskulatur sanft kräftigen. Du lernst, achtsam auf deinen Körper zu hören und herauszufinden, was ihm wirklich guttut.
Das erwartet Dich
- Mehr Beweglichkeit
- Ein gesunder, entspannter Rücken
- Innere Ruhe und Gelassenheit
„Weil du es dir wert bist.“
sanftes Hatha meets Yin Yoga
Du möchtest Dir selbst etwas Gutes tun und im Alltag auch mal zur Ruhe kommen? Dann buche jetzt Deinen ersten Yin-Yoga-Präventionskurs. Dieser Kurs eignet sich gut für Einsteiger und kann von der Krankenkasse bezuschusst werden. (Bitte informiere Dich vorab, inwieweit Deine Kasse das Angebot unterstützt).
Kursinhalt
Das erwartet Dich
Bei diesem Präventionskurs kombinierst Du die physischen Übungen, Atemtechniken und Meditationen der Hatha-Yoga-Tradition mit Yin Yoga, einem eher ruhigen Yoga-Stil, der meist im Liegen oder Sitzen durchgeführt wird.
Hatha Yoga Basic für Alle
Wenn Du regelmäßig Yoga machst, steigerst Du nicht nur Deine körperliche Flexibilität und die Muskulatur, sondern kannst Deine gesamte Körperhaltung verbessern. Der Präventionskurs „Hatha Yoga Basic für Alle“ wird von den Krankenkassen bezuschusst (bitte informiere Dich vorab über den Umfang) und wird Dir helfen, Dich einfach wohler zu fühlen.
Kursinhalt
Das erwartet Dich
Der Kurs führt Dich sanft und Schritt für Schritt an eine uralte Yoga-Tradition heran. Beim Hatha Yoga geht es um das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist. Mit physischen Übungen, verschiedenen Atemtechniken und Meditation lernst Du, wie Du Deine Anspannungen loslassen und Dich wieder freier fühlen kannst.
Termin und Kursplan
Von HIIT Workout bis Yin Yoga, von Zirkeltraining bis Präventionskurs – buche dir jetzt dein Bodywork Kurs!
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