Über mich

Madeleine Herz

Herzlich Willkommen

Ich freue mich, dass du in dieser lauten & schnelllebigen Zeit auf meiner Webseite gelandet bist. Ich bin Madeleine, Jahrgang 1981 und alleinerziehende Mama. Ich habe mein Hobby, mein Herzthema, meine Lebensphilosophie zum Beruf gemacht. Als ausgebildete Fitness- und Wellnesstrainerin mit Trainer A Lizenz, Übungsleiter Reha, Personal Trainerin und Yogalehrerin mit einer 500 Stunden Ausbildung, möchte ich Menschen motivieren und Ihnen helfen, sich wieder wohl in Ihrem Körper zu fühlen. Meine Philosophie „entdecke und erwecke Deinen Körper zum Leben“, denn nur ein gesunder Körper bietet Dir ein so viel „Mehr“ an Lebensqualität.

BODYWORK

Weil DU es dir Wert bist!

Meine Mission ist es, Menschen zu einem fitten und gesunden Lifestyle zu inspirieren. Das gelingt mir aus der Kombination von Übungen, die „Körper, Geist und Seele“ gleichermaßen effektiv trainieren – BODYWORK.

Das heißt ganz konkret die Mischung aus Fitness, Ernährung und mentaler Gesundheit führen bereits in kurzer Zeit zu sichtbaren Erfolgen

Die individuellen Konzepte sind dabei so ausgearbeitet, dass die gezeigten Übungen auch langfristig und somit nachhaltig in den eigenen Alltag integrierbar und selbständig ausführbar sind.

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Yoga und Personalcoaching pro Woche

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Klienten, die mit mir ins Ziel gehen

Meine Leistungen

5 Gute Gründe für ein BODYWORK Coaching

  1. ich helfe Dir motiviert zu bleiben
  2. bei mir bist Du nicht nur eine Nummer
  3. ich nehme mir Zeit für Dich und Deine ganz individuellen Wünsche und Ziele
  4. Du bekommst einen ganz auf Dich und Deine Bedürfnisse zugeschnittenden Trainings- und Ernährungsplan
  5. ich begleite Dich und unterstütze Dich in Deinem Tempo und zu 100 Prozent abwechslungsreich

Preise werden individuell je nach Laufzeit des Vertrages besprochen.

Bei Fragen oder Reservierungswünschen könnt ihr mich gern kontaktieren:

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12 Gute Gründe für Yoga

  1. stärkt Deine Muskulatur
  2. reduziert Stress
  3. schult Deine Achtsamkeit
  4. erinnert Dich daran, Verantwortung zu übernehmen
  5. lässt Deine Pfunde purzeln
  6. stärkt Dein Selbstbewusstsein
  7. macht gute Laune
  8. reduziert Verletzungen
  9. dehnt Deinen ganzen Körper
  10. stärkt Deine Atmung
  11. hilft Dir im Hier und Jetzt zu sein
  12. schenkt Dir Zeit
Folgende Kurse biete ich derzeit für euch an:
Preise 10-er Karte Yogakurse:
  • 75 min Kurs =150 € (16 €/Kurs)
  • 60 min Kurs = 140 € (15 €/Kurs)
  • 40 min Kurs =10 €

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Dein Weg zu einer gesunden Unternehmenskultur

In einer Welt, die von Stress und Hektik geprägt ist, ist es entscheidend, dass nicht nur die Mitarbeiter, sondern auch die Führungskräfte sich wohlfühlen. Daher präsentiere ich Ihnen zwei maßgeschneiderte Angebote, die dazu beitragen, das Wohlbefinden in Ihrem Unternehmen zu steigern:

Firmenfitness

Ich unterstütze Ihre Mitarbeiter dabei körperlich und mental ihre Gesundheit zu verbessern. Firmenfitness ist die Antwort auf der Suche nach der „Work- Life- Balance“ und die Frage, wie Sport, Entspannung aber auch Ernährung dem Erhalt und der Förderung der Gesundheit dient.
Gesunde Mitarbeiter, sind das Rückgrad jedes erfolgreichen Unternehmens.

Leistungen:

  • Vielfältige & flexible Sportangebote drinnen oder draußen
  • spezifische Angebote: „Rückenfit“, „Gelassen in den Feierabend/Tag“, „Entspannt und Beweglich“
  • verschiedenste Atemtechniken
  • visuelle Meditationen
  • gesonderte Anamnese und FMS Test (Mobilität, Stabilität, Beweglichkeit)
  • Ernährungsberatung

Preise werden individuell je nach Laufzeitdes Vertrages und Teilnehmeranzahl besprochen.

Kooperation mit Hansefit

Alternativ zur reinen Firmenfitness können Sie auch die Kooperation mit Hansefit zur Steigerung der Fitness Ihrer Mitarbeiter nutzen.

Bei Interesse können Sie mich gern dazu ansprechen.

 

Firmencoaching

In einer Welt, die von Geschwindigkeit und Herausforderungen geprägt ist, stehen Führungskräfte oft vor einzigartigen Belastungen. Das Firmen Coaching kombiniert bewährte Techniken aus dem Yoga, gezieltes Stressmanagement und individuelles Coaching, um Führungskräfte dabei zu unterstützen, nicht nur ihre eigene Work-Life-Balance zu finden, sondern auch eine positive, stressfreie Arbeitsumgebung für ihre Teams zu schaffen.

Wie profitieren Sie und Ihr Unternehmen?

  • Stärkung der Führungsebene: Das Coaching-Programm hilft Führungskräften, eine klarere Perspektive zu entwickeln und effektiver zu führen.
  • Positive Arbeitsumgebung: Indem Führungskräfte lernen, mit Stress umzugehen, schaffen sie eine positive Arbeitskultur, die sich auf alle Mitarbeiter auswirkt.
  • Erhöhte Produktivität: Ein ausgeglichenes Führungsteam kann sich besser auf strategische Ziele konzentrieren und fördert eine produktivere Arbeitsumgebung.

Investieren Sie in das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter, und Sie investieren gleichzeitig in den Erfolg Ihres Unternehmens.

Melden Sie Ihr Unternehmen jetzt zu einer der beiden Leistungen an. Bei weiteren Fragen können Sie mich auch kontaktieren:

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Deine tägliche 15 min BODYWORK Routine

In nur 15 Minuten täglich unterstütze ich dich dabei, Beschwerden wie ISG, Hexenschuss, Impingement und mehr zu lindern, damit du das Leben wieder in vollen Zügen genießen kannst.

Mit nur drei gezielten Übungen, begleitet von klaren Erklärungen, investierst du nur 15 Minuten am Tag, um nachhaltige Veränderungen zu bewirken.

Das bekommst du:

  • Kurze Einweisung zusammen mit mir, sodass du deine maßgeschneiderten Übungen korrekt ausführst.
  • Anschließend erhältst du ein Video mit den Übungen für Zuhause.

Weil du es dir wert bist!

Bei Fragen oder Reservierungswünschen könnt ihr mich gern kontaktieren:

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Folgende Zusatzleistungen biete ich derzeit für euch auf Anfrage an:

Bei Fragen oder Reservierungswünschen könnt ihr mich gern kontaktieren:

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Bis wann muss ich mich spätestens abgemeldet haben, damit mir keine Kosten entstehen?
  • mindestens 24 h vor dem jeweiligen Kurs/Training
  • die Anmeldung der Workshops ist mit der Zahlung bindend und kann nicht mehr storniert werden
  • allerdings kann bei Nichtteilnahme der Platz an eine andere Person weitergegeben werden
  • Informationen bezüglich des Griechenland Retreats :
      • Eine Anzahlung von 400€ ist bitte vorab zu leisten und wird im Falle einer Stornierung nicht zurückerstattet( aufgrund der limitierten Plätze)
      • 30% des Reisepreises bis 6 Wochen vor Beginn des Retreats
      • 50% des Reisepreises ab 6 Wochen und bis 7 Tage vor Beginn des Retreats
      • 90% des Reisepreises weiniger als 7 Tage vor Beginn des Retreats
      • eine Reiserücktrittsversicherung wird empfohlen

Meine Workshops & Retreats

Yoga Retreat Malta

Verlängere deinen Sommer auf Malta

Entdecke mit uns die magische Mittelmeerinsel Malta auf unserem exklusiven Retreat 2024 – eine einzigartige Kombination aus Yoga, Fitness, Wellness, Wandern und kulturellen Erlebnissen.

Preise*:
  • EZ: pro Person 1.599 €
  • DZ: pro Person 1.299 €
*Frühbucherpreis bis 15. Juni 2024 (danach 1.499 Euro im DZ/ 1.799 Euro im EZ)

 

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Möglicher Ablaufplan*:
  • Di: Eigene Anreise, entspannte Yogapraxis, gemeinsames Abendessen
  • Mi: Sunrise Yoga + Frühstück am Meer, Option für Sightseeing, Yoga Nidra am Abend
  • Do: Wanderung und Besuch der Tulliera Farm inkl. Lunch, Yin Yoga Praxis am Abend
  • Fr: HIIT Training, Strandtag an der Riviera Bay, Abendessen im Beach-Restaurant
  • Sa: LYT Yoga, Ausflug in die Stadt Valletta, Gemeinsames Abendessen
  • So: Fitness am Morgen, Sightseeing, z.B. Fischmarkt in Marsaxlokk, Yin Yoga + Meditation am Abend
  • Mo: Aqua Aerobic , Sauna + Wellness Tag im Mulberries, Gemeinsames Abendessen, Restorative Yoga am Abend
  • Di: Eigene Abreise
*Ablaufplan kann sich bei Bedarf (z.B. schlechtes Wetter) ändern
Lerne deine Begleitung Fiona kennen:

Hi! Mein Name ist Fiona.

Seit 2022 lebe und arbeite ich auf der schönen Mittelmeerinsel Malta. Als Yogalehrerin mit einer großen Passion für mehr Entschleunigung in unserem modernen, schnellen Leben und Fokus auf LYT Yoga® – das auf anatomischen und wissenschaftlich fundierten Wissen aus der Bewegungslehre basiert – verbinde ich tiefgehendes Wissen über den menschlichen Körper mit praktischen Techniken und funktionale Bewegungen für mehr Körperbewusstsein, Nervensystem- sowie Stressregulation.

www.off-the-mat.com

Es gelten folgende AGB für das Retreat in Malta:

  1. Anzahlung:
    Bei der Anmeldung für einen Retreat ist innerhalb von sieben Tagen nach der Buchung eine nicht erstattungsfähige Anzahlung von 30% zu leisten. Im Falle einer Stornierung wird diese Anzahlung zu gleichen Teilen zwischen den Veranstaltern aufgeteilt.
  2. Stornierungsbedingungen:
    Stornierungen von Retreat-Buchungen unterliegen den folgenden Zahlungsbedingungen:
    30% des Reisepreises bei Stornierung bis sechs Wochen vor Beginn des Retreats
    100% des Reisepreises bei Stornierung ab sechs Wochen bis zu Beginn des Retreats
    Uns als Veranstalter steht es frei bei zu geringer Teilnehmerzahl oder Krankheit unter sofortiger Rückzahlung des gesamten Betrages das Retreat abzusagen, weitere Entschädigungen können nicht geltend gemacht werden.
  3. Reiserücktrittsversicherung:
    Wir empfehlen stets den Abschluss einer individuellen Reiserücktrittsversicherung.
  4. Transfer:
    Für den Transfer von Flughafen zur Unterkunft und zurück ist jeder selber verantwortlich.

Wellness für Körper, Geist und Seele

Sehnen sich nach einer Auszeit vom hektischen Alltag, nach innerer Ruhe und Ausgeglichenheit? Oder möchten Sie einfach nur neue Energie tanken? Dann schenken Sie sich und Ihrer Seele die Aufmerksamkeit, die Sie verdienen und lassen Sie sich bei einem Yoga und Ayurveda Retreat Wochenende auf Schloss Lüdersburg verwöhnen.

Ayurveda, die Wissenschaft vom gesunden und langen Leben sowie Yoga und Meditation ebnen Ihnen den Weg, um sich mit dem Leben in Harmonie und Einklang zu fühlen.

Wie eine Tür, die Möglichkeiten eröffnet, die man früher nicht gesehen hat.

Verfügbare Termine:

29.03.2024 – 31.03.2024 Osterspecial! Finde das goldene Ei!

Preise:
  • DZ 435 €/Person inkl. HP und Massagen
  • DZ 415 €/Person inkl. HP ohne Massagen
  • EZ 535 €/Person inkl. HP und Massagen
  • EZ 515 €/Person inkl. HP ohne Massagen

Yoga Equipment vor Ort 5 €/Person Aufschlag (bitte vorher anmelden)

YMA – Yoga Meets Aroma, „Frühjahrsputz für deinen Körper“

Was erwartet Dich?
  • natürlich den Körper entgiften mit hochwertigen Ölen
  • wir Detoxen auf allen Ebenen ( Ernährung,körperlich,Routinen, Lifestyle)
  • Bio Detox Smoothie
  • Detox Yogastunde “ Entschlacken, Entgiften, Verjüngen“
  • Überraschung für Dich & deinen Körper
  • Deine besondere Auszeit

Am Samstag, 13.04.2024 von 15.00 – 18.00 Uhr

Preis: 69€

 

Yoga Retreat Griechenland

Du hast Lust auf Mee(h)r?

Mee(h)r Leichtigkeit?
Mee(h)r Zeit?
Mee(h)r Entspannung?

Dann komm mit auf Deine Auszeit am Meer.

Was erwartet Dich
  • 7 Übernachtungen mit direkter Strandlage
  • täglich frisch zubereitetes vegetarisches Frühstück
  • moderne gemütliche Zimmer & ein voll ausgestattetes Yogastudio
  • täglich Yoga „mit allen Sinnen“, auf der neuen wunderschönen Dachterasse
  • auf Wunsch auch SUP Yoga möglich
  • Zeit für dich in deiner Auszeit oder in wunderbarer Gesellschaft

„Let us go and let it be!“

Schenke Dir ein süßes Nichtstun.

In der Stille findest Du ein MEE(H)R an Antworten.

 

Preise (gelten pro Person & excl.Flüge)

Geteiltes Zimmer mit Gartenblick 1099€

Einzelzimmer mit Gartenblick 1199€

Geteiltes Zimmer mit Meerblick 1199€

Einzelzimmer mit Meerblick 1299€

Transfer von und zum Flughafen Athens inkl.

Ausflüge können vor Ort dazu gebucht werden.

Mee(h)r Informationen findest du hier.

Meine Präventionskurse

Meine Präventionskurse helfen dir, deine Gesundheit zu erhalten und immer in Bewegung zu bleiben. Das Beste daran: Die gesetzlichen Krankenkassen belohnen dein Engagement mit Zuschüssen. Wenn du zum Beispiel bei der AOK Plus versichert bist, kannst du dir bis zu 2 komplette Kurse pro Jahr über Gutscheine erstatten lassen, wenn du regelmäßig teilnimmst – und das ohne Vorleistung und in Direktabrechnung über mich. Bei anderen Kassen zahlst du deine Teilnahmegebühr in Höhe von 175 Euro vorab und kannst dir je nach Versicherer Teile davon über die Kasse erstatten lassen.

Termine der aktuellen Präventionskurse:

  1. 29.01.2024 – 26.04.2024 (10 Termine/ Ferien sind ausgenommen)
  2. 05.08.2024 – 25.10.2024 (10 Termine / Ferien sind ausgenommen)

Schau gern in meinem Kalender ob zu deiner Wunschzeit noch ein Platz frei ist!(wenn nicht melde dich trotzdem gern und lass dich auf die Warteliste von mir schreiben)

Für alle weiteren Fragen bin ich gern für Dich da.

 

 

Yoga 50+

Du möchtest dich auch ab 50 fit, gesund und munter fühlen? Dann nutze die Gelegenheit und buche jetzt deinen Präventionskurs Yoga 50+. Das Beste daran: Dein Kurs ist eine Kassenleistung und du kannst ihn bezuschussen lassen (bitte informiere dich vorab bei deiner Krankenkasse).

Kursinhalt

Das erwartet Dich

Beim Yoga 50+ biete ich dir eine ganz spezielle Form des Yoga an: „Hatha Yoga“ strebt in erster Linie nach dem Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, und zwar durch physische Übungen, Atemtechniken und Meditation.

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sanftes Hatha meets Yin Yoga

Du möchtest Dir selbst etwas Gutes tun und im Alltag auch mal zur Ruhe kommen? Dann buche jetzt Deinen ersten Yin-Yoga-Präventionskurs. Dieser Kurs eignet sich gut für Einsteiger und kann von der Krankenkasse bezuschusst werden. (Bitte informiere Dich vorab, inwieweit Deine Kasse das Angebot unterstützt).

Kursinhalt

Das erwartet Dich

Bei diesem Präventionskurs kombinierst Du die physischen Übungen, Atemtechniken und Meditationen der Hatha-Yoga-Tradition mit Yin Yoga, einem eher ruhigen Yoga-Stil, der meist im Liegen oder Sitzen durchgeführt wird.

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Hatha Yoga Basic für Alle

Wenn Du regelmäßig Yoga machst, steigerst Du nicht nur Deine körperliche Flexibilität und die Muskulatur, sondern kannst Deine gesamte Körperhaltung verbessern. Der Präventionskurs „Hatha Yoga Basic für Alle“ wird von den Krankenkassen bezuschusst (bitte informiere Dich vorab über den Umfang) und wird Dir helfen, Dich einfach wohler zu fühlen.

Kursinhalt

Das erwartet Dich

Der Kurs führt Dich sanft und Schritt für Schritt an eine uralte Yoga-Tradition heran. Beim Hatha Yoga geht es um das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist. Mit physischen Übungen, verschiedenen Atemtechniken und Meditation lernst Du, wie Du Deine Anspannungen loslassen und Dich wieder freier fühlen kannst.

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Termin und Kursplan

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