Einfach gesagt bedeutet Meditation den sogenannten “Affengeist” mit Hilfe eines Meditationsobjekts zur Ruhe zu bringen. Es geht darum, Klarheit zu finden und gleichzeitig zu entspannen. Eine regelmäßige Praxis kann dir auf vielen Ebenen helfen.
Meditieren hilft nachweislich, das Stresshormon Cortisol zu reduzieren. Kognitive und emotionale Prozesse können dadurch gestärkt werden. Es verbessert die Konzentration sowie die Kreativität und stärkt deine Leistungsfähigkeit. Regelmäßig angewendet kann es sogar den Alterungsprozess positiv beeinflussen, es stärkt dein Immunsystem und kann zusätzlich Ängste reduzieren und auch Schmerzen lindern. Meditieren kann ebenso Burnout vorbeugen und bei Depressionen helfen.
Kurz gesagt Meditation ist ein großartiges “Tool”, das dir dabei helfen kann, dich zufriedener zu fühlen.
Achtsamkeit
Achtsam sein bedeutet ganz im gegenwärtigem Moment zu sein, hellwach und ganz klar.
“Lerne deinen Geist zu beherrschen, oder er wird dich beherrschen.”